Tập thể dục mỗi ngày
Oprah không hề “ém nhẹm” sự khó khăn của mình trong việc giảm cân, cũng như nỗ lực để vượt qua thói quen ăn uống quá độ và bỏ bê tập luyện của mình. Trong một bài phỏng vấn, bà đã chia sẻ cách mình đấu tranh với sự lười nhác, cũng như cố gắng vận động mỗi ngày: “Làm ấm các cơ, tập luyện để giảm mỡ và gập bụng là động tác chủ yếu”.
Việc tập luyện trong buổi sáng được nhiều nghiên cứu chứng minh là có lợi hơn những thời điểm khác trong ngày, vì nó sẽ kéo theo nhiều thói quen có ích khác như: ăn ít calo hơn, chuẩn bị cho một ngày dài nhiều năng lượng hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn và ngủ ngon hơn vào cuối ngày.
Sống chậm lại
Trái với những người bình thường, cuộc sống của một MC, diễn viên nổi tiếng như Oprah ắt hẳn sẽ phải bận rộn hơn với những lịch trình làm việc, thường xuyên di chuyển khắp nơi, áp lực công việc cũng sẽ ở cường độ cao hơn. Tuy nhiên, bà vẫn có bí quyết để cân bằng cuộc sống của mình. Trong một cuộc phỏng vấn chia sẻ về cuộc sống hàng ngày, Oprah đã tiết lộ đọc sách chính là cách bà “ngắt kết nối” với áp lực, cũng như tạm rời xa thực tế để xây dựng khoảng không thư giãn vào cuối ngày. Và khoa học cũng chứng minh điều này, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đọc sách trước khi ngủ sẽ làm giảm áp lực tốt hơn 68% so với việc xem tivi.
Ăn nhiều rau
Lời khuyên của Oprah Winfrey là nên ăn nhiều rau quả tự trồng hơn là mua từ bên ngoài. Trong một cuộc phỏng vấn, Oprah từng tiết lộ rằng bà thích nhất là bữa trưa với vô vàn những món được chế biến từ rau quả, bà vui vẻ giải thích: “Gia đình chúng tôi có một nguyên tắc là: chỉ mua khi nào không thể tự trồng. Món salad chúng tôi ăn hoàn toàn được thu hoạch từ khu vườn của nhà mình. Chúng tôi dùng tất cả mọi thứ làm ra, và nếu không dùng hết, chúng tôi sẽ đem chia cho những người hàng xóm gần nhà”.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học về những lợi ích mà rau củ quả mang lại cho sức, chế độ ăn “sạch và xanh” của Oprah đã giúp bà chống lại bốn căn bệnh lớn nhất của thời đại công nghiệp: ung thư, tai biến mạch máu não, đái tháo đường và cao huyết áp.
Biết ơn cuộc sống
Oprah từng trải lòng: “Mặc dù việc viết lời cảm ơn đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây nhưng lợi ích của việc ‘thực hành’ lòng biết ơn đã được khoa học chứng minh từ rất lâu. Trên giường ngủ của tôi có rất nhiều sách và tạp chí về lòng biết ơn. Điều cuối cùng tôi luôn làm trước khi đi ngủ là viết 5 điều mang lại cho tôi niềm vui lớn lao hoặc làm tôi cảm thấy biết ơn”. Khoa học cũng đã chứng minh rằng khi bạn nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn vào mỗi tối thay vì kiểm tra lại những việc cần làm sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tăng sự đồng cảm, an yên và tròn giấc hơn.
Tự xử lý các vấn đề tài chính
Nếu bạn nghĩ rằng với khối tài sản khổng lồ, Oprah Winfrey sẽ thuê người để quản lý tài chính của mình thì đó là một sai lầm. Bà luôn tự quản lý chi tiết kể cả việc chi tiêu hàng ngày. Bà cho biết vì bản thân từng sinh ra trong nghèo khó nên không thể để tất cả các vấn đề tiền bạc của mình cho người khác quản lý, và bà cũng khá thích tìm hiểu về các khoản thu chi, thậm chí còn tự mình ký từng tờ séc trị giá hơn 100 nghìn đô la. “Việc biết hóa đơn tiền điện là bao nhiêu với tôi rất quan trọng, vì tôi muốn nắm rõ mọi chuyện đang diễn ra cũng như những gì có thể xảy đến. Tôi không bao giờ giao việc đó cho người khác để rồi một ngày nọ phải thảng thốt khi phát hiện họ đã tiêu xài bao nhiêu tiền” – Oprah giải thích.
Trong khi hầu hết người ta lo sợ và cảm thấy đau đầu về các vấn đề liên quan đến tiền bạc, thì nghiên cứu lại chỉ ra rằng bạn càng nỗ lực rèn giũa bản thân xử lý các vấn đề tài chính bao nhiêu, bạn càng có nhiều cơ hội giàu có bấy nhiêu.
