Không cần đến những bài tập vận động mạnh, 500 calo có thể “đốt cháy” ngay sau khi bạn sử dụng một trong sáu phương pháp dưới đây. Hãy chọn để tiêu hao calo hợp lý cho từng ngày nhé.
Cà phê
.jpg)
Thay vì ly cà phê sữa nóng, hãy dùng một ly cà phê đen nóng để tiêu hao 290 calo cho buổi sáng. Và buổi chiều muộn, một ly cà phê sữa đá sẽ giúp cơ thể tiêu hao 330 calo mà bạn không hề nghĩ tới.
Bắp rang bơ
.jpg)
Bánh ngọt
.jpg)
Nếu thèm ăn một chiếc bánh ngọt, hãy cứ ăn, nhưng thay vì chiếc bánh lớn, hãy ăn một miếng bánh nhỏ cupcake, và bạn đã giảm đi được 500 calo một cách đơn giản nhất.
Giảm xuất ăn
.jpg)
Thay vì đĩa ăn lớn với 30cm, bạn chọn xuất ăn nhỏ hơn với kích thước đĩa 25cm và đã giảm đi 22% lượng ca lo. Theo ý kiến chuyên gia, nếu tiến hành như vậy với 3 bữa ăn, bạn đã giảm được 500 ca lo.
Ăn pizza rau
.jpg)
Thay vì ăn miếng pizza nhiều cá và tương ớt, bạn hãy dùng phần pizza chứa nhiều rau, vậy là bạn đã giảm được được 500 calo.
Tender
Biên dịch theo Health
Trung bình vào mùa đông, trọng lượng của mỗi người thường tăng khoảng 2 – 3kg. Nếu vượt qua con số này, bạn cần phải xem xét lại khẩu phần ăn và chế độ vận động của mình.
