“Với những áp lực từ nghĩa vụ và trách nhiệm cá nhân hàng ngày, việc tập thể dục cùng nhau sẽ làm tăng chất lượng thời gian sinh hoạt gia đình. Hoạt động để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong chính gia đình của mình, từ năng suất làm việc cho đến tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc”, Applewhite nói.
Chạy bộ
Chạy bộ theo nhóm là một thử thách thú vị cho gia đình. Applewhite gợi ý rằng một cuộc chạy đua tiếp sức là bài tập hoàn hảo.
Ngoài ra, bạn có thể sáng tạo thêm bằng cách thách đố các thành viên trong gia đình, hay đặt cược vào ai đó.
Trượt pa tanh
Trước khi bắt đầu với môn thể thao này, bạn hãy chắc chắn rằng các thành viên trong gia đình đều đã đeo các thiết bị bảo hộ như băng đầu gối, khuỷu tay và đội mũ bảo hiểm.
Đi bộ “Truy tìm kho báu”
Nếu gia đình bạn chưa định hướng được đam mê thể thao cụ thể nào đó, hãy tổ chức cho cả gia đình những buổi đi bộ hoặc chạy bộ ở cự ly 5km khu vực ngoại thành.
Việc chuẩn bị cho bài tập 5km này sẽ khiến bạn hào hứng hơn. Bạn sẽ phải tạo sẵn một danh sách bài hát cho gia đình và lập bản đồ kho báu, chuẩn bị câu đố cả tuần trước đó. Để tạo sự hiếu kỳ cho các thành viên, bạn hãy nhắc nhở về buổi khám phá này trong các bữa ăn tối. Ngoài ra, bạn có thể tạo động lực cho các thành viên khác trong gia đình bằng cách treo phần thưởng cho ngày trọng đại ấy.
Đạp xe đạp
Đi xe đạp không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn (bài tập tốt cho tim mạch) mà còn giúp bảo vệ môi trường.
Bạn có thể chọn một điểm đến ở ngoại thành, cả gia đình có thể thong thả thưởng ngoạn phong cảnh trên đường đi và có một chuyến dã ngoại vui vẻ.
Bơi lội
Thật không gì bằng cảm giác đắm mình trong làn nước trong xanh ở bể bơi mùa hè. Bơi lội là bài tập toàn thân rất tốt, mang đến những lợi ích về sức khỏe tuyệt vời cho tất cả mọi người, không cần bận tâm bạn bơi có tốt hay không.
Thu Hằng
Biên dịch từ Sheknows
