Hỏi: “Tôi 40 tuổi, thấy mọi người đua nhau đi học múa bụng và múa cột cho cơ thể dẻo dai, tôi cũng thích đi nhưng lại ngại vì không biết ở lứa tuổi của tôi, những bộ môn đó có hợp hay không. Liệu chúng có làm tổn thương xương khớp không?”.
Trả lời:
Múa bụng và múa cột là các bộ môn mới du nhập vào nước ta. Đây là các môn thể thao làm cho cơ thể dẻo dai, tăng cường sức lực và linh hoạt. Mọi người ở nhiều lứa tuổi khác nhau đều có thể tham gia tập các môn thể thao này, nhưng phải tùy theo lứa tuổi khác nhau để xác định thời gian và cường độ rèn luyện khác nhau.
Ở độ tuổi 40, sự phát triển cơ, xương, khớp đã ổn định, vì thế bạn nên tập ở cường độ vừa phải, sau tăng dần. Tránh các động tác thay đổi tư thể giật cục, đột ngột, tránh nâng vật nặng quá sức…. Một điều rất quan trọng là trước khi tập, cần khởi động cơ thể kỹ lưỡng, đủ thời gian để không bị rách cơ, chuột rút….
BS CKII Cao Độc Lập
Bệnh viện Hồng Ngọc, Hà Nội
