Nhìn thân hình cực kỳ sexy và quyến rũ với những đường cong gợi cảm của Minh Hằng, ít ai biết rằng, cô đã từng có thời gian phải tăng vài cân để vào vai diễn trong “Gọi giấc mơ về”. Cùng trò chuyện với Minh Hằng bí quyết giảm cân và giữ vóc dáng của cô ấy.

Minh Hằng chia sẻ, cô là người rất quyết tâm. Chính vì vậy, để có được vai Phụng trong “Gọi giấc mơ về”. Minh Hằng ăn cật lực để lên cân cho phù hợp với hình tượng của nhân vật. Và cũng chính cái quyết tâm đó đã giúp cô giảm cân nhanh chóng, lấy lại hình ảnh cô ca sĩ năng động với vóc dáng chuẩn.

“Từ nhỏ, gia đình khó khăn, Hằng phải phụ mẹ bán hàng rồi mới đi học. Chính thời gian đó đã rèn cho Hằng ý chí và nghị lực, phải quyết tâm vượt qua thử thách. Mơ ước lớn nhất của Hằng là trở thành ca sĩ, được hát phục vụ mọi người, vì vậy Hằng kiên quyết giảm cân để có thể tự tin nhảy, hát trên sân khấu. Hằng tin nếu mình có quyết tâm thì mình sẽ làm được mọi việc”. Quả đúng như thế, cô bé Phụng với 2 gò má phúng phính đã giảm cân liền một mạch gần 10kg chỉ sau 3 tháng!

 

- Bí quyết giảm cân lúc đó của Minh Hằng là gì?

- Cũng không có bí quyết gì đâu, chỉ là luôn tự nhủ phải cố gắng giảm cân để thực hiện ước mơ ca sĩ, vì khi đó, anh Nhất Trung muốn xây dựng tôi với hình ảnh ca sĩ nữ tính và khỏe khoắn. Hành trang giảm cân của Hằng khi đó là tập yoga và tập thể dục tại nhà (cười). Mỗi ngày Hằng tập thể dục đến 4 tiếng đồng hồ, nói thật là không dám ăn uống gì hết, chủ yếu vẫn là ăn rau củ và uống thật nhiều nước thôi.

- Thế bài tập thể dục ở nhà Hằng tập là gì?

- Các bài tập thể dục của Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày Hằng dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng. Động tác này thời gian đầu tập sẽ khá đau và khiến chúng ta dễ nản lòng nên phải cố gắng.

Thời gian đầu lúc mới gập bụng, Hằng gập 20 cái, rồi từ từ nhân lên mỗi ngày, 30 cái, 40, rồi đạt đến mức 100 cái. Khi đó thì dù mệt cỡ nào cũng phải mỗi ngày 100 cái. Chỉ cần 1 tuần gập là thấy kết quả ngay. Nhiều lúc gập người trên máy tập hoặc tự nằm gập trên sàn nhà, Hằng hoa cả mắt nhưng phải tự động viên mình cố gắng cho kịp thời gian thực hiện album, quay clip. Thế là Hằng làm được và kết quả giảm cân như mọi người đã thấy (cười). Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Một điều khá đặc biệt, Minh Hằng không bao giờ tập luyện trong phòng có máy lạnh.

- Còn về chế độ ăn uống thì sao? Minh Hằng có thực hiện chế độ ăn kiêng nào không?

- Tất nhiên là có rồi. Hằng đã áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, mau lấy lại vóc dáng chuẩn. Hằng ăn kiêng đến mức mà nhiều người nhìn vào phải “lè lưỡi”, mẹ Hằng phải lắc đầu. Khẩu phần ăn mỗi ngày của Minh Hằng luôn có rất nhiều trái cây, rau xanh và không bao giờ thiếu nước. Phải nói là 3 bữa ăn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, hoàn toàn không có cơm hay các chất tinh bột khác. Bạn phải nhớ thật kỹ nha, ăn kiêng không có nghĩa là phải giảm ăn hoàn toàn, điều tốt nhất là không ăn tinh bột thôi.

Ngoài ra, đều đặn mỗi ngày, Hằng đều phải tập vũ đạo cho nên để đủ sức khỏe thì Hằng uống thêm sữa không chất béo. Kết quả là trong 1 tháng, Hằng giảm được 6kg, và Hằng tiếp tục duy trì chế độ ăn uống và tập luyện như thế, đến 3 tháng thì giảm được 10kg. Lúc này thì chỉ việc cố gắng giữ dáng thôi (cười). Hằng cũng có thói quen khi rảnh sẽ giúp mẹ dọn dẹp nhà cửa và học mẹ nấu ăn. Vậy là vừa giúp tiêu hao năng lượng thừa, vừa có nhiều thời gian hơn cho mẹ.

 

- Khi nãy Hằng có chia sẻ, khi giảm cân quan trọng là đừng để thiếu nước?

- Đúng rồi, nước rất quan trọng cả trong cuộc sống chúng ta luôn chứ không chỉ trong việc giảm cân đâu (cười). Người mà thiếu nước thì nhìn mất sức sống lắm đó. Những lúc phải tập luyện nhiều, Hằng luôn “thủ” theo bên mình chai nước. Không uống nước ngọt có ga, không ăn sau 19h là những nguyên tắc nghiêm ngặt mà Minh Hằng tự đặt ra cho mình. Uống nước nhiều sẽ giúp làn da mình vẫn giữ được độ ẩm và mềm mại trong khi giảm cân nữa.

Bí quyết giữ da của Bé Heo

Minh Hằng có chế độ dưỡng da riêng của mình, để dù bơi lội nhiều nhưng Hằng vẫn có được làn da trắng ngần. Đó là do mẹ Hằng trước kia có kinh doanh spa nên mẹ có được những công thức dưỡng da từ các loại trái cây, kết hợp với một số loại kem dưỡng trắng, kem giữ ẩm… Vì thế mà mỗi tuần 2 lần, Hằng đều được mẹ chăm sóc da mặt và body cẩn thận. Bên cạnh đó, mỗi ngày Hằng đều thoa kem chống nắng khi ra đường. Kem chống nắng có tác dụng bảo vệ làn da rất tốt, hạn chế được quá trình lão hóa da.

Bí quyết giúp Minh Hằng giữ dáng sau giảm cân

Cách giữ sức khỏe đầu tiên chính là không bao giờ để cơ thể thiếu nước. Đều đặn mỗi ngày Minh Hằng đều có thời khóa biểu tập thể dục 1 tiếng, tập nhảy 2 tiếng, bơi lội 1 tiếng. Nhờ tập thể dục đều như thế nên Hằng luôn ăn đúng bữa, đủ chất và đặc biệt là uống thật nhiều nước. Cũng nhờ thể dục, vận động nhiều nên Hằng thoải mái ăn uống những món mình thích mà không lo sẽ bị tăng cân. Hằng chỉ hạn chế những món ăn gây nóng trong người. Chế độ ăn uống của Hằng ngập tràn rau xanh, trái cây theo mùa.

Theo CNMS 

giảm cân , gập bụng , bí quyết , ăn kiêng , mẹ , tập thể dục , thể dục , chế độ ăn uống