logoNhớ mỗi ngày đều ăn ít nhất một trong số các loại rau củ, trái cây này để có vòng eo thon và làn da không mụn nhé!

Các thực phẩm dưới đây không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn, và đào thải được độc tố ra khỏi cơ thể, cho làn da sạch mụn, mịn màng. 

Dâu tây

Một bức ảnh do maaeeyan (@maaeeyan) đăng vào

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, lại kích thích quá trình sản sinh collagen cho làn da luôn trẻ trung. Chỉ cần ăn khoảng 1 chén dâu tây là bạn đã cung cấp được 100% hàm lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày. Lượng dâu tây đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn, đồng thời còn có hơi thở thơm mát và hàm răng cũng nhanh trắng sáng hơn.

Nên nhớ, để đạt được hiệu quả làm đẹp tối đa, đừng ăn dâu tây với đường hay các món ngọt khác.

Rau diếp

Chỉ cần ăn 6 lá rau diếp là bạn đã hấp thụ đủ 100% hàm lượng vitamin A mỗi ngày, kích thích quá trình tái tạo tế bào cho cơ thể tươi trẻ, nhẹ nhàng. Trong rau diếp còn có chứa kali, giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, vì thế mà làn da luôn được hồng hào. Hãy tha hồ sáng tạo nhiều món ngon với rau diếp, như là salad, nhúng lẩu, kẹp bánh mì, hoặc hấp dẫn nhất là rau diếp cuốn thịt nướng kiểu Hàn Quốc.

Cà chua

Một bức ảnh do MinhMinh (@minhminhf1) đăng vào

Trong cà chua có chất lycopene, có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại. Vào buổi sáng trước khi đi ra bãi biển, nhớ uống một cốc nước ép cà chua nguyên chất. Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể chọn cà chua bi thay cho những món ăn vặt hàng ngày, giúp cung cấp nhiều nước và ít calo, tạo cảm giác rất sảng khoái sau khi ăn. Còn với quyết tâm dưỡng da đẹp, bền, hãy ăn cà chua mỗi ngày, từ salad, nấu canh chua hay là xào với trứng.

Táo

Đối với quả táo thì bạn phải lựa chọn kỹ càng hơn, hãy mua táo sạch, táo hữu cơ để có thể ăn được cả vỏ. Chính chất chống oxy hóa trong vỏ táo có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, giảm nguy cơ bị ung thư da. Muốn giảm cân thì ăn táo vào buổi sáng cũng rất tốt, vị ngọt của táo sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, bớt thèm ăn đồ ngọt vào các bữa tiếp theo trong ngày. 

Dầu olive

Thoa dầu olive lên da chắc chắn là một cách dưỡng da quen thuộc, nhưng dầu olive còn có thể bảo vệ da từ bên trong. Mỗi ngày chỉ cần ăn 1 thìa dầu olive là đã giúp da mịn màng hơn, tăng cường khả năng tự vệ trước tia tử ngoại. Chất béo từ dầu olive là chất béo có lợi, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Hãy dùng dầu olive để chế biến các món xào, hoặc trộn salad, thế là bạn vẫn có thể tận hưởng thú vui được ăn các món béo ngậy một cách lành mạnh nhất rồi.

Trà xanh

Một bức ảnh do Margolajf (@margolajfblog) đăng vào

Trà xanh chính là “suối nguồn tươi trẻ” của mùa hè. Thức uống này giúp giảm cảm giác thèm ăn rất nhanh, làm dịu các cơn căng thẳng dễ gây rối loạn hormone (vốn là thủ phạm cho việc tích trữ mỡ thừa), và đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.

Bài: Eve Nguyễn

Ảnh: Instagram

giảm cân , đẹp da , chống nắng , nước ép , detox , ung thư da