Có nên cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ?

"Một bài báo khuyên không cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ, nếu như thế thì liệu đứa con một tuổi rưỡi của tôi có bị đói không?".

Hỏi: "Con tôi một tuổi rưỡi, mỗi ngày ăn 4 bữa: 8h sáng 200ml sữa, 11h một bát cháo (bát ăn cơm), 15h ăn 200 ml sữa, 18h một bát cháo nữa. Vậy đêm trước khi đi ngủ có nên cho ăn một bữa sữa nữa không? Tôi sợ cháu đi ngủ bị đói, nhưng có bài báo khuyên là không nên cho ăn no trước khi đi ngủ".

Trả lời:

Con chị một tuổi rưỡi, mỗi ngày được ăn 400 ml sữa và hai bát ăn cơm cháo. Không rõ cháu có còn được bú mẹ không, nếu vẫn được bú mẹ thì không cần ăn thêm bữa sữa nữa mà nên thêm một bữa cháo. Nếu cháu đã cai sữa, theo đúng tầm tuổi con chị thì hiện bé thiếu ít nhất là một bữa ăn nữa, và tốt nhất là nên thêm hai bữa. Vì khuyến cáo số bữa ăn ở tuổi này là 6 bữa mỗi ngày, bao gồm ba bữa cháo (mỗi bữa một bát ăn cơm là 200 ml) và 2-3 bữa sữa với tổng  500-600 ml mỗi ngày.

Giờ ăn của cháu hiện chưa hợp lý nên mới chỉ xếp được 4 bữa. Chị thử tham khảo lịch ăn như sau: sáng ngủ dậy 8h uống sữa. Sau một đêm ngủ dài bụng đói, lượng sữa sẽ được tiêu hóa nhanh. Sau 2 tiếng – 2,5 tiếng đồng hồ có thể bắt đầu bữa cháo, 11h ăn hoa quả. Chiều ngủ dậy 15h ăn cháo, 17h một bữa sữa, 19h một bữa cháo và 21h bữa sữa cuối cùng. 

Hiện con chị ăn bữa cuối trong ngày lúc 18h, sau đó suốt cả tối đến lúc đi ngủ (thường là 21h ở tầm tuổi này) cháu không được ăn gì cả, như vậy là chưa hợp lý. Tối thiểu chị cũng nên thêm cho cháu một bữa sữa vào khoảng 30 – 60 phút trước lúc đi ngủ với lượng 100-200 ml.

BS Phan Bích Nga
 Viện Dinh dưỡng Quốc gia