logo Nhức đầu, đau mỏi các khớp, cảm giác tê bì hoặc như kim châm, hay thậm chí cảm thấy đau dạ dày… liệu nguyên nhân có phải do bạn đang mặc chiếc áo ngực không phù hợp? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 76 % phụ nữ mặc không đúng kích cỡ áo ngực của mình.

Phần lớn phụ nữ tham gia vào một cuộc khảo sát gần đây chia sẻ họ chưa bao giờ cảm thấy chiếc áo lót của mình thực sự phù hợp với vòng ngực. Các chuyên gia cho rằng chính thói quen mua sắm thiếu cân nhắc như vậy sẽ để lại những hậu quả về mặt sức khỏe không ngờ tới.

Liệu bạn đã bao giờ trải qua những cơn đau mỏi vai, tê cứng cổ hay các cơn đau đầu thường xuyên? Hay thậm chí gặp hiện tượng đau lưng trên, ăn uống khó tiêu và bị hội chứng ruột kích thích. Tất cả những điều đó chính là nguyên nhân dẫn tới sự suy sụp trong cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn thấy rằng một trong những biểu hiện bệnh lý nói trên xảy ra thường xuyên với bản thân, thì có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng nguồn gốc thực sự hầu hết đều từ chiếc áo ngực không phù hợp.

Theo một nghiên cứu thực hiện bởi hãng sản xuất áo ngực Triumph, 76% phụ nữ đang mặc sai kích cỡ áo lót, bất chấp việc hàng ngày chúng ta vẫn chìm ngập trong muôn vàn thông tin và lời nhắc nhở của ngành công nghiệp may mặc về tầm quan trọng của vấn đề may đo đúng kích cỡ. 

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Phần lớn phụ nữ được phỏng vấn trả lời rằng họ chưa bao giờ chọn được một chiếc áo ngực thực sự vừa vặn. Trong khi có một số còn thừa nhận rằng họ thậm chí mua những chiếc áo lót kích cỡ hoàn toàn không phù hợp chỉ bởi vì họ yêu thích kiểu dáng hay màu sắc đó, tuy nhiên kích cỡ họ cần khi ấy lại không còn hàng. 

Một số khác còn cố tình mua áo ngực sai kích cỡ với mong muốn nhờ đó sẽ giúp kích và tạo khe ngực. Trong thực tế, các chuyên gia cho rằng thói quen này thực sự có hại và sẽ để lại nhiều hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là những sai lầm khi bạn lựa chọn áo ngực:

Áo quá nhỏ

 chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Nhà vật lý trị liệu Sammy Margo, phát ngôn viên của Hiệp hội Vật lý Trị liệu Chartered Society of Physiotherapy (Anh) phát biểu: “Tôi đã tìm ra mối liên quan trực tiếp giữa những vấn đề về lưng, cổ và dáng đứng của các bệnh nhân nữ với những chiếc áo ngực họ thường mặc.”

“Nếu như chiếc áo lót quá nhỏ, nó sẽ tạo nên áp lực lên thần kinh, các cơ và mạch máu vận chuyển xung quanh bả vai, phần lưng trên và lồng ngực. Tất cả những vấn đề đó sẽ dẫn tới các cơn đau, nhức đầu, hay thậm chí cảm giác tê bì và kim châm nơi cánh tay.”

Thậm chí nghiêm trọng hơn, qua thời gian, những chiếc dây áo ngực mặc hàng ngày có thể bắt đầu bó và chèn ép các khớp mỏm cùng vai đòn – nằm ở phần nhô lên ở bờ vai – làm ảnh hưởng tới khả năng cử động và vận hành của cánh tay, cùng lúc tạo ra các cơn đau thường xuyên.

Một số các nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng áo ngực nếu mặc quá chật sẽ gây ra các u bướu hay các vết rộp trên da. Những tổn thương này được gây ra bởi các phần móc của kim loại gồ lên ở lưng chèn vào lớp biểu bì. 

Áo quá rộng

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ mặc áo chật mới gây ra ảnh hưởng cho sức khỏe thì có lẽ bạn nên xem lại. Áo ngực quá rộng và phần bầu ngực không vừa khít cũng để lại nhiều vấn đề không tốt.

“Mặc một chiếc áo lót không có khả năng nâng đỡ bầu ngực một cách hiệu quả có thể dẫn tới những vấn đề lâu dài về vóc dáng, ví dụ như còng hay gù lưng. Bời  người phụ nữ thường sẽ hình thành thói quen đứng hay ngồi kì cục để che đậy cho chiếc áo ngực không vừa vặn của mình,” bác sĩ Sammy Margo chia sẻ.

“Nếu kích cỡ bầu ngực của bạn lớn hơn trung bình, rơi vào cỡ C hay hơn thế nữa, thì việc bạn mặc những chiếc áo lót rộng, thiếu chức năng nâng đỡ sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe hơn những người có kích cỡ bầu ngực nhỏ. Những bầu ngực lớn, thiếu sự nâng đỡ của áo ngực qua thời gian sẽ tạo áp lực lên lồng ngực, cơ hoành và từ đó dễ dấn tới những biến chứng về hô hấp.

Trọng lực của bầu ngực kết hợp với vóc dáng và cơ thể thiếu vận động có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề về tiêu hóa, ví dụ như gây ra chứng ợ hơi hay hội chứng ruột kích thích.

Chuyên gia tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiên cứu tuyến vú Ash Mosahebi, đồng thời là phát ngôn viên của Hiệp hội các Chuyên gia Phẫu thuật Thẩm mỹ Anh Quốc (BAAPS), chia sẻ: “Cấu trúc của bộ ngực thường không chứa các cơ, mà chúng được cấu tạo thành bởi mô mỡ, tuyến và ống dẫn sữa được định vị bằng lớp da và mạng lưới các dây chằng tinh vi kết hợp với mô liên kết. Nếu như bạn thường xuyên mặc loại áo ngực không đúng kích cỡ và không có chức năng nâng đỡ bộ ngực phù hợp thì dưới tác động của trọng lực, thai sản, hóc môn, trọng lượng cơ thể thay đổi, hay thậm chí việc luyện tập thể dục cũng sẽ gây ra sự căng dãn của da và các hệ thống dây chằng nâng đỡ tuyến vú nhiều hơn mức bình thường."

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Amanda Reed-Raja, 38 tuổi, tới từ Manchester phải trải qua những cơn đau vai và cổ dai dẳng.

“Tôi nhiều lúc đã suy nghĩ tới việc tiến hành phẫu thuật để làm giảm kích cỡ bộ ngực mình – cho tới khi tôi tìm ra được kích cỡ chiếc áo ngực phù hợp cho bản thân,” Amanda Reed-Raja, 38 tuổi, nữ luật sư một con tới từ Manchester, hiện đang chịu đựng các cơn đau vai và cổ chia sẻ.

“Thân hình tôi tương đối khiên tốn - tôi chỉ cao có 1m50 với tấm lưng khá nhỏ nhắn. Tuy nhiên bộ ngực tôi lại có kích cỡ 30GG tương ứng với mỗi bên ngực nặng gần 2kg. Mặc dù tôi đã tiêu tốn khá nhiều tiền vào việc mua sắm áo lót, nhưng hầu như tôi chả tìm được cái nào thực sự vừa vặn. Thường thì dây áo ngực ép chặt lấy lưng tôi, khiến cho cổ và vai đau nhức thường xuyên – và chúng còn kéo theo là những cơn đau đầu không dứt. Đặc biệt là trước mỗi khi đến tháng, bộ ngực tôi lại căng lên đau đớn hơn bao giờ hết. Chỉ cho tới lúc tôi khám phá ra loại áo ngực phù hợp tình hình đã cải thiện hẳn".

Dây và đai áo ngực quá chật

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Phần dây áo thực chất chỉ có nhiệm vụ giữ cho mọi thức không xô lệch (ảnh chụp người mẫu).

Trong thực tế, hầu hết chức năng nâng đỡ của áo ngực đến từ phần dây quấn xung quanh lồng ngực và phần bầu áo. Dây áo thực chất chỉ có tác dụng giữ mọi thứ ổn định đúng vị trí.

Những chiếc dây áo quá chặt sẽ tạo nên áp lực khủng khiếp cho vai, thậm chí hằn sâu vào da thịt và kéo phần vai và xương sống về phía trước. Điều này sẽ dẫn tới tăng áp lực lên hệ thần kinh, thậm chí ảnh hưởng cả đến chức năng chuyển động linh hoạt của bả vai. Chứng đau đầu Cervicogenic – có liên quan tới hệ thống cơ bắp và khớp nối ở cổ là một chứng bệnh rất phổ biến ở phụ nữ. Phụ nữ thường xuyên mặc áo ngực chật chội sẽ dễ dẫn tới việc luôn để lại hai vết hằn khó coi thường trực trên bờ vai.

Mặc áo ngực có gọng không đúng kích cỡ

Chuyên gia tư vấn Ash Mosahebi còn nhận xét, “Phần áo ngực có gọng bên trong thường xuyên chà xát hay cọ vào da có thể để lại những vết xước, hay làm ảnh hưởng tới chất lượng của những bộ ngực đã qua thầm mỹ cấy ghép hay phẫu thuật.”

Phần áo ngực có gọng nên nằm gọn ghẽ và ôm trọn lấy bầu ngực ở cả phía trước và hai bên. Và đặc biệt là chúng không nên nằm đè lên hay ép chặt vào phần mô ngực. Để kiểm tra xem liệu bạn đã mặc loại áo ngực chuẩn hay chưa, bạn hãy mặc áo vào và ấn thử lên phần gọng. Nếu như chúng bật lại, thì điều đó chứng tỏ chúng đang nằm trên phần mô mỡ và rõ ràng là bạn cần thay chiếc áo ngực mới vừa vặn lớn hơn. Đừng bao giờ tiếp tục mặc chiếc áo ngực mà phần gọng bên trong bắt đầu bị trồi ra ngoài bởi chúng rất sắc và có thể cắt vào da thịt bạn.

Chọn dáng áo ngực không phù hợp

Việc chọn ra loại áo ngực phù hợp tăng cường sự tự tin trên từng bước đi, tạo cảm giác thoải mái và giúp tránh những tác hại của trọng lực tác động.

Nếu bạn có bờ vai và khe ngực rộng, loại áo ngực cúp ngang (balconette bra) – giúp đẩy bộ ngực cao hơn – sẽ tôn vóc dáng và đường cong của bạn một cách tuyệt vời nhất.

Ngược lại, nếu như bờ vai và khe ngực của bạn nhỏ, loại áo ngực với cúp chữ V sâu sẽ giúp đẩy hai bầu ngực lại gần nhau hơn, tạo khe sâu quyến rũ chính là sự lựa chọn phù hợp hơn cả.

Những bộ ngực lớn và nặng thường có lợi hơn cả khi được hỗ trợ vững chắc bởi loại áo ngực multi-parts cup – được làm từ hai hay nhiều mảnh vải may lại với nhau.

Những miếng đệm lót là vũ khí vô cùng tiện lợi cho những phụ nữ có vòng một khiêm tốn. Và đặc biệt là, những miếng đệm này có thể tháo rời tùy ý nên rất phù hợp cho những ai muốn điều chỉnh để cân bằng hai bầu ngực có kích cỡ không cân xứng.

Ngoài ra, bạn cũng không nên thường xuyên mặc những loại áo lót dành cho vận động viên khi không thực sự luyện tập bởi chúng sẽ gây ra những vấn đề về lâu dài.

Những chiếc áo lót đó được thiết kế để giữ cho hai bầu ngực ở đúng vị trí khi tập ở phòng gym hay chạy bộ. Vì vậy bạn không nên sử dụng quá thường xuyên khi không thực sự cần thiết bởi độ bó sát của chúng cao hơn những chiếc áo lót bình thường.

Không mặc áo lót thể thao khi luyện tập

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe

Nghiên cứu từ trường Đại học Portsmouth gợi ý rằng bầu ngực dịch chuyển từ 10cm tới 15cm theo tối thiểu ba hướng khi chúng ta luyện tập thể thao, vậy nên việc sử dụng áo lót thể thao là thực sự cần thiết nếu bạn muốn phòng tránh các cơn đau ngực sau này.

Trên thị trường có rất nhiều loại áo lót thể thao: một số được cấu tạo để ép chặt bầu ngực làm cho chúng không thể chuyển động, điều này sẽ rất có lợi nếu như bạn sở hữu bộ ngực lớn hơn trung bình. Những loại khác lại có chức năng nâng và giữ nguyên bộ ngực tránh các chuyển động, loại này thì được coi là phù hợp với những ai có vòng một khiêm tốn.

Để lựa chọn được loại áo ngực thể thao phù hợp, giáo sư Joanna Scurr đến từ nhóm nghiên cứu thuộc trường đại học trên gợi ý rằng bạn nên mặc thử và tập một vài động tác cơ bản như bật nhảy hay co duỗi để thử xem loại nào hỗ trợ phù hợp nhất.

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên rằng áo ngực thể thao – cũng như bất kì loại áo lót nào khác – sẽ đánh mất đi độ co dãn theo thời gian.

Bí quyết để lựa chọn loại áo phù hợp nhất

Lời khuyên tốt nhất được đưa ra ở đây chính là hãy lựa chọn chiếc áo lót nào phù hợp nhất với vóc dáng cơ thể bạn. Trung bình một phụ nữ có thể mặc vừa tới sáu cỡ áo ngực trong suốt phần đời của mình do sự thay đổi về thể chất cân nặng, hóc môn và thai sản. Vậy nên các chuyên gia khuyên chúng ta kiểm tra lại kích cỡ áo ngực của mình hàng năm.

Hầu hết các cửa hiệu thời trang đồ lót hiện nay đều cung cấp dịch vụ đo đạc miễn phí. 

chọn áo ngực phù hợp, làm sao chọn áo ngực chuẩn, áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe


Julia Mercer, chuyên gia kiểm định kích cỡ áo ngực của hãng thời trang Marks & Spencer, đưa ra những lời khuyên tốt nhất khi chọn mua áo ngực như sau:

- Phần dây đai áo ngực co dãn chạy bên dưới bầu ngực và kéo dài sang hai bên sườn chính là bộ phận quan trọng nhất của chiếc áo lót, bởi nó hỗ trợ lên tới 80% trọng lượng của hai bầu ngực.

Bạn có thể kiểm tra xem chiếc áo mình mặc có thực sự vừa vặn không bằng cách sử dụng nấc rộng nhất ở phần đai móc. Nếu đó là chiếc áo phù hợp với bạn, thì kể cả khi sử dụng nấc rộng nhất, nó cũng sẽ không thể nào tự do xoay chuyển khi bạn đi lại, hay nó cũng sẽ không móc vào da hoặc quá chật khiến bạn khó thở.

Đồng thời bạn còn có thể nhét vừa hai đốt ngón tay vào dưới phần đai móc. Thêm vào nữa, bạn cũng có thể điều chỉnh phần quai áo khi mặc thử, khi đó phần đai áo và bầu ngực nếu là một chiếc áo tốt sẽ không di chuyển và vẫn giữ nguyên vị trí. 

- Phần chính diện của chiếc áo ngực, ngay giữa hai bầu ngực không nên vênh hay hở ra, mà chúng nên áp sát vào da bạn.

- Để kiểm tra xem liệu bạn có đang sử dụng đúng kích cỡ áo ngực chuẩn hay không, hãy đứng cạnh gương, thay vì đối diện. Nếu chiếc áo ngực của bạn là vừa chuẩn thì phần bầu ngực sẽ không nằm lên trên hay sang ngang, hoặc tụt xuống dưới chiếc áo. 

- Phần dây áo chính là bộ phận mang tính hỗ trợ ít nhất đối với chiếc áo ngực. Những chiếc dây áo hoàn hảo sẽ không ép sát vào bờ vai bạn. Nếu như bạn phải thít chặt dây áo bởi phần quai áo hơi lỏng, thì có lẽ bạn nên tìm một chiếc áo ngực cỡ nhỏ hơn.

Thục Linh

Tổng hợp từ Dailymail


chọn áo ngực phù hợp , làm sao chọn áo ngực chuẩn , áo ngực không hợp có thể ảnh hưởng sức khỏe