Dạo facebook, bắt gặp không ít những dòng trạng thái hết sức tâm trạng của chị em về cân nặng và vòng eo, nhất là trước những ngày hè sắp đến, biển xanh vẫy gọi và bikini… đánh đố. Khổ nỗi mùa hè lại sát ngay mùa xuân – mùa của thịt kho, giò chả, bánh mứt… Lời giải thường thấy là ăn kiêng hoặc tìm đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ với hy vọng phục hồi vóc dáng. Nhưng giữa mê hồn trận gym, yoga, múa cột, dancesport…, môn nào cũng hứa là sẽ mang đến sự biến đổi thần kỳ, chị em lại càng rối trí. Nắm bắt được tâm lý đó, các trung tâm thường tung ra hình thức mua một thẻ tập chung là có thể được tập rất nhiều môn. Lợi bất cập hại, nhiều chị em vì muốn nhanh nhanh chóng chóng nhìn thấy “thành tựu” mà “đánh bạn” với tất cả các môn, mỗi môn tập một tí, tập hùng hục mà các chỉ số vẫn không cải thiện được là bao.
Vóc dáng cân đối, khỏe mạnh của siêu mẫu Trần Ngọc Lan Khuê
Không phủ nhận, mỗi hình thức vận động đều giúp tiêu hao năng lượng cũng như tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể. Nhưng điều quan trọng trong việc luyện tập không phải số lượng mà là chất lượng.
Để chọn được “câu thần chú” phù hợp, bạn hãy cân nhắc theo nhu cầu và sở thích của chính mình.
Về nhu cầu:
– Muốn tăng cường sự dẻo dai của các cơ và sự mềm mại của cơ thể, bạn nên chọn dancesport, pole dance, yoga…
– Muốn cơ thể săn chắc, rắn rỏi thì tập gym, cardio, boxing…
Sở thích
Siêu mẫu Lan Khuê sinh năm 1992, cô cao 1m76 với số đo 3 vòng là 84 – 60 – 88. Năm 2013, Lan Khuê giành Giải vàng Siêu mẫu Việt Nam. 2014 cô tiếp tục đăng quang “Hoa khôi Áo dài Việt Nam” – chính thức trở thành đại diện Việt Nam dự thi Hoa hậu thế giới 2015.
– Yêu âm nhạc, thích sự sôi động có thể tìm đến dancesport, múa cột, aerobic.
– Thích yên tĩnh, thư thái, nhẹ nhàng nên chọn yoga và thiền.
– Muốn tập luyện cường độ cao hay các bài tập áp lực thì có gym, boxing.
Tất cả các hình thức luyện tập này đều có thể kết hợp được với nhau. Nhưng trước khi tập, bạn hãy nhờ huấn luyện viên ở phòng tập tư vấn cụ thể theo thể trạng và độ tuổi, cũng như cách luyện tập thế nào để đạt kết quả như mong muốn.
Tập danceport giúp cơ thể săn chắc và giải tỏa stress
Khi tập luyện để tham gia “Bước nhảy hoàn vũ 2014” với tư cách khách mời, dancesport đã khiến Lan Khuê đam mê và cô đã chọn bộ môn này để luyện tập hàng ngày giữ gìn dáng vóc.
Bản thân Khuê rất yêu âm nhạc và nhảy múa. Và để phục vụ cho công việc người mẫu đòi hỏi sự uyển chuyển trong từng bước đi, sự dẻo dai của cơ thể khi thực hiện những kiểu tạo dáng khó trong các shoot hình thời trang, Khuê chọn dancesport để luyện tập.
Dancesport là bộ môn khiêu vũ thể thao gồm 10 điệu nhảy cơ bản, trong đó có 5 vũ điệu latin (rumba, chachacha, jive, samba, pasodoble) và 5 vũ điệu standard (tango, slow valse, valse, quickstep, foxtrot). Tập dancesport không chỉ bổ sung cho bạn một kĩ năng mềm thú vị, giúp bạn tự tin, nổi bật trong các sự kiện, đặc biệt là những buổi tiệc mang tính quốc tế, ngoại giao, mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như:
– Giảm cân hiệu quả: Động tác của dancesport chuyển động nhanh, mạnh trên toàn cơ thể giúp giải phóng năng lượng, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
15 phút với những điệu nhảy latin sôi động có thể giúp bạn đốt cháy trung bình 104 calorie, tương đương hoặc nhiều hơn những môn thể thao khác như chạy bộ, đạp xe…
– Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, xương khớp: Tập dancesport liên tục có thể giúp bạn tăng nhịp tim nhờ tăng khả năng co bóp cơ tim, giúp hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn và hạn chế một số bệnh về tim khác.
– Cơ bắp săn chắc, dẻo dai: Tác dụng làm đẹp không chỉ dừng lại ở giảm cân mà dancesport còn tăng cường độ săn chắc, dẻo dai cho cơ bắp để thân hình thon gọn, quyến rũ mà vẫn không làm cho bạn có một thân hình “cuồn cuộn cơ bắp” như những hình thức tập luyện cường độ cao khác.
– Đẹp da: Nhờ tác dụng thanh nhiệt, giải độc thông qua việc tiết mồ hôi nhiều khi tập luyện, dancesport mang đến cho bạn làn da mịn màng, khỏe mạnh.
– Giải tỏa stress: Việc “xõa” theo những điệu nhạc sẽ giúp bạn rũ bỏ được những phiền muộn trong cuộc sống, công việc, mang đến tinh thần thư thái, yêu đời và lạc quan hơn. Tâm lý tốt cũng là nền tảng để bạn trở nên xinh đẹp hơn mỗi ngày.
Nhờ luyện tập danceport nên trong cuộc thi “Hoa khôi Áo dài Việt Nam”, Lan Khuê được đánh giá rất cao ở phần thể hiện tài năng bởi màn trình diễn tuyệt vời với các các điệu nhảy.
Với dancesport, bạn nên tập buổi chiều là tốt nhất, vì sau một ngày làm việc căng thẳng, chiều về tập sẽ giúp bạn xả stress, thả lỏng cơ thể.
“Tập dancesport không chỉ bổ sung cho bạn một kĩ năng mềm thú vị, giúp bạn tự tin, nổi bật trong các sự kiện, đặc biệt là những buổi tiệc mang tính quốc tế, ngoại giao, mà còn đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe”.
Người lớn tuổi, trẻ tuổi đều có thể tập được dancesport, vì sẽ có những bài tập phù hợp với độ tuổi và thể trạng của từng người. Luyện tập để duy trì sức khỏe, sẽ không có gì khó khăn. Còn tập để chuyên nghiệp, chuyên sâu, để thi đấu, thì bạn mới phải tập cường độ nặng.
Khuê tập ít nhất 45 phút/ngày, nhiều nhất là 2 tiếng. Để giữ dáng và sức khỏe, bạn chỉ cần 45 phút hoặc 1 tiếng – 1,5 tiếng là đủ.
Danceport đòi hỏi sự kiên nhẫn: Ban đầu mới tập đương nhiên động tác chưa được mềm mại, chưa đúng kỹ thuật có thể khiến bạn nản. Nhưng tập một thời gian, bạn sẽ cảm thấy rất đơn giản.
Khuê làm quen với khiêu vũ từ khi tham gia làm khách mời Bước nhảy Hoàn vũ 2014. Ban đầu Khuê cũng nghĩ là mình không nhảy được, nhưng khi tập thử thì cảm thấy rất thích và từ đó không thể rời nó. Dancesport quả là bộ môn tuyệt vời để giữ vóc dáng gọn đẹp!
Hè này, hãy đốt cháy calorie bằng dancesport, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đáng ngạc nhiên.
Siêu mẫu Trần Ngọc Lan Khuê
Tác giả “Thi nhân Việt Nam” từng nói: “
Trong mỗi chúng ta đều có một người nhà quê”. Bạn có nghĩ, thời facebook, “
trong mỗi chúng ta (cũng) đều có một… nhà báo”, một nhà “phản biện xã hội”? Nữa là, với một “người của công chúng”, mà ảnh hưởng của họ, trong mỗi phản biện, phát ngôn, nhiều khi còn có sức “công phá” hơn một bài báo “chính hiệu”?
Đẹp xin mời bạn đến với “SAO LÀM BÁO”, để được nhìn thấy những “nhà báo” trong mỗi “ngôi sao”, đồng thời xin mời những người của công chúng nói lên tiếng nói của mình, bằng trách nhiệm công dân của một người nghệ sỹ, trước những vấn đề không – của – riêng – ai.
