logoSau khi sinh, để giảm 16kg trong vòng 4 tháng, ngoài việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, áp dụng chế độ ăn không tinh bột, nịt bụng, tập yoga… còn một bí quyết đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả bây giờ ca sĩ Thu Thủy mới bật mí - đó là xông khô bằng cồn.

Thu Thủy cho biết, lúc chưa có em bé, vòng eo của cô chỉ có 58cm, cân nặng là 45kg. Khi có bầu, cân nặng của cô lên tới 64kg. 

Sau khi sinh, Thu Thủy hoảng hồn thấy vòng eo của mình vẫn "vĩ đại" như đang mang bầu sáu tháng. Cô bèn tìm mọi cách để cho vòng eo của mình nhỏ lại, và với sự trợ giúp của mẹ, Thủy đã lấy lại vóc dáng xinh đẹp và vòng eo lý tưởng - 60cm (chỉ hơn thời con gái 2cm). 



Hình ảnh ca sĩ Thu Thủy khi chưa mang bầu: cân nặng 45kg và vòng eo 58cm

Dưới đây là bí quyết giảm 16kg trong 4 tháng của cô nàng:

Massage sau sinh

Tháng đầu tiên, Thu Thủy sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh. Hàng ngày nhân viên massage đến nhà giúp cô xông hơi bằng thảo mộc để cơ thể khỏe lại. Cô đắp nghệ và sữa tươi lên khắp người, sau đó massage giúp thư giãn và làm đẹp da. Thường sau khi sinh, da vùng nách, vùng háng, ngực bị đen sạm, nhân viên massage sẽ lấy muối hột chà lên những vùng đó giúp cho da sáng lên. Họ cũng dùng muối hột đã rang cho vào một cái túi to để lăn lên bụng, làm cho bụng xẹp xuống và săn lại. Thu Thủy sử dụng dịch vụ này trong vòng 15 ngày.

Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Đây là biện pháp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả vì cơ thể sẽ được đốt cháy một lượng calo đáng kể trong quá trình sản xuất sữa. Không những thế, khi bé bú còn giúp cổ tử cung của mẹ co lại nhanh chóng.

"Hành trình" giảm 16kg đáng khâm phục của Thu Thủy

Chế độ dinh dưỡng không tinh bột 

Thường đa phần các mẹ nghĩ rằng phải ăn nhiều cơm, nhiều cháo móng giò thì mới có sữa cho con bú. Thủy lại không đi theo chiều hướng này. Sữa đã được sản sinh trong cơ thể người mẹ từ khi bắt đầu có em bé, và khi bé bú, sữa mẹ sẽ được kích thích sản xuất nhiều hơn. Ăn nhiều tinh bột chỉ làm các mẹ mập thêm mà thôi. 

Theo Thủy, các mẹ cũng không nên ăn thịt có mỡ hay thịt kho hột vịt, thịt kho tàu, ăn móng giò… để làm tăng thêm sữa vì những món ăn này sẽ làm lượng mỡ tích tụ khiến mẹ tăng cân, chứ không phải giúp cho sữa tốt. Để sữa có đủ chất, Thu Thủy chỉ ăn thịt, tôm, cá, ăn rau, ăn trái cây, chứ không ăn tinh bột. Thu Thủy khẳng định rằng, cô có rất nhiều sữa với chế độ dinh dưỡng như vậy, nhiều đến nỗi phải vắt ra và trữ đông trong tủ lạnh.

Mỗi ngày, Thủy ăn 5 bữa nhỏ. Cô ăn những gì mình thích như thịt bò, tôm, cá, thịt gà, thịt nạc… và bắt buộc phải có rau, trái cây. Mỗi khi thấy đói, cô ăn một trái táo.  

Xông khô bằng cồn để ép cân

Song song với xông hơi dịch vụ thì Thu Thủy còn xông khô để ép cân. Thủy cho biết, bình thường nếu ngày nào cũng xông, da sẽ bị khô vì mất nước, nhưng khi mang thai và sinh con, cơ thể sẽ bị tích rất nhiều nước, vì thế ngày nào cô cũng xông khô trong vòng một tháng. Nên nhớ là xông khô chứ không phải xông ướt, xông khô mồ hôi toát ra chính là từ trong cơ thể, còn xông ướt thì chỉ có hơi nước bốc lên nên sẽ không giúp bạn giảm cân. 

Thủy cho biết thêm, có rất nhiều cách xông khô, các mẹ có thể tìm hiểu trên mạng hoặc  đến spa. Còn phương pháp xông khô của cô khá nguy hiểm, nên trước khi chia sẻ, Thủy cũng cảnh báo, các mẹ phải hết sức cẩn trọng và cân nhắc khi áp dụng. 

Đầu tiên, bạn lấy một bịch bông gòn vừa phải cho vào một cái thố đất, sau đó lấy một chút rượu nếp rưới lên lớp bông sao cho rượu thấm vào hết thố bông (xâm xấp ướt, chứ không được nhiều quá). Tiếp theo lấy khoảng 1 thìa cà phê loại cồn loại 70 độ rưới đều lên bông rồi châm lửa trực tiếp vào bông. Bạn sẽ thấy lửa cháy nhè nhẹ chứ không bị bùng lên, nếu bùng lên thì coi như hỏng vì bạn cho quá nhiều cồn, phải làm lại từ đầu. Sau đó cho thố bông vào lều xông và bạn chui vào đó ngồi cho đến khi thố bông cháy hết. Trong quá trình xông, bạn sẽ thấy mồ hôi toát ra rất nhiều và thấy cơ thể của mình nhẹ hẳn.

Cách xông khô này do mẹ của Thu Thủy chỉ cho cô, bởi ngày xưa bà cũng từng áp dụng và thấy rất hiệu quả. Sau một tháng, khi cơ thể khỏe lại, Thu Thủy đến spa xông khô 1-2 lần/tuần. 



Thu Thủy với vòng eo lý tưởng (60cm), sau khi sinh 4 tháng

Nịt bụng

Giữa tháng thứ hai sau khi sinh, Thu Thủy bắt đầu đeo nịt bụng (mặc dù cô sinh mổ, nhưng dùng miếng dán vết thương chứ không khâu, và da cô cũng lành nhanh nên đeo nịt không ảnh hưởng gì).  

Ngày nào cũng vậy, trước khi đi ngủ, Thủy đeo nịt để qua đêm, sáng mới cởi ra. Cô đeo nịt 3 tháng, tháng đầu tiên ngày nào cũng nịt, đến tháng thứ hai, thứ ba, bụng đã xẹp dần thì khoảng 2-3 ngày nịt một lần. Thu Thủy cũng cho biết, cô bôi kem chống rạn từ khi bắt đầu có bầu 3 tháng, ngày hai lần, sáng một lần, tối một lần cho đến khi sinh. Và bây giờ bụng không bị rạn chút nào, da mịn màng như thời con gái. 



Tập yoga

Tháng thứ hai sau sinh, Thủy vào guồng tập yoga, mỗi tuần hai buổi, mỗi buổi một tiếng. Khi nào bận thì tuần tập một buổi, nhưng trước khi đi ngủ cô tự tập ở nhà nửa tiếng. Ngoài ra, ngày nào cô cũng tự tập gập bụng trên và bụng dưới, mỗi động tác 20 cái.

Tham khảo:

Low carb – Ăn ngon mà eo vẫn thon?

Low carb được nhiều người yêu thích vì nó được coi là phương pháp giảm cân vô cùng “sướng miệng”. Bạn không phải nhịn ăn tới đói lả, thậm chí ăn rất nhiều mà vẫn giảm mỡ rồi từ từ giảm cân nếu tuân thủ đúng các nguyên tắc của phương pháp này.

Không tinh bột, không đường, không hoa quả, phương pháp này khiến bạn “ưu ái” thịt cá, hải sản, bơ, rau xanh trong bữa ăn thường nhật. Năng lượng nạp vào từ các món “đạm” vừa đủ no và kết hợp vận động cơ thể nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy các số đo cơ thể từ từ giảm, quần áo ngày càng rộng ra và vóc dáng ngày một thon gọn hơn.

Tuy vậy, phương pháp nào cũng có những khuyết điểm riêng. Theo low carb cũng đòi hỏi ở bạn một sự kiên trì, ít nhất trong 12-14 ngày đầu tiên áp dụng, bạn phải hạn chế gần như tuyệt đối các cơ hội để carb “lọt” vào cơ thể. Vì vậy, thực phẩm bạn ăn vào phải thực sự chuẩn. Những món đồ làm sẵn hoặc ở siêu thị chưa chắc đã hoàn toàn “trong sáng” như quảng cáo. Cách tốt nhất là bạn tự tay vào bếp chuẩn bị các món ăn vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, lại chắc chắn không có tinh bột và đường – hoặc được hạn chế tối đa ở mức phương pháp này cho phép.

Đẹp Online đã chuẩn bị sẵn các món low carb  - dành cho các “tín đồ” carb. Nếu hàng ngày bạn không thể thiếu cơm và bánh mì hay bún miến thì các món ăn trong series này là gợi ý cực kỳ tuyệt vời cho bạn. Thèm cơm – có “cơm”, thèm miến, có “miến”, thèm sữa chua, sốt mayonnaise, bánh mỳ hay thậm chí cả caramen, bạn chỉ cần vào bếp, mở clip lên và làm theo hướng dẫn. Hãy làm nhiều một chút để ăn và mang theo khi đi làm, đi hội họp để không bị mua chuộc nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công với low carb! 

Các món low carb:

- Cơm gà sốt nấm

Mayonnaise 

Sữa chua

- Miến trộn

- Caramen

- Bánh cuộn

- Bánh quy

- Tiramisu

- Bánh trung thu low carb



Bài: Thùy Dương
Ảnh: Nhân vật cung cấp
 

ca sỹ Thu Thủy , bí quyết giảm cân , giảm cân sau sinh , xông khô