logo "Hàng ngày tôi dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ, tập các bài tập kết hợp, chủ yếu cho đùi, tay, bụng và lưng" - đó là cách Mai Ngô đã làm để giảm 9kg trong vòng 1,5 tháng.


Trở về từ sau cuộc thi Asia's Next Top Model 4, người mẫu Mai Ngô trở thành biểu tượng sexy mới của làng giải trí Việt với thân hình nóng bỏng và một cá tính mạnh. Để có thành công như hôm nay, Mai Ngô đã từng quyết liệt giảm 9kg trong 1,5 tháng trước khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam (HHHVVN). Và khi đến với cuộc thi Asia's Next Top Model, dù có thân hình "mập lùn" hơn các thí sinh khác, nhưng Mai Ngô vẫn đạt được những thành công nhất định khi khẳng định được cá tính riêng...

“Cá tính mạnh” là một lợi thế 



Người mẫu Mai Ngô

- Trong cuộc thi Asia's Next Top Model, thân hình mập lùn được cho là điểm yếu của Mai so với các thí sinh khác. Bù lại, Mai nghĩ điểm mạnh của mình là gì?

- Bằng những kinh nghiệm và kỹ thuật đúc kết sau các cuộc thi mà không phải ai cũng có được, tôi tự tin mình có thể làm được những điều mà các thí sinh khác không thể. Tôi còn có một tinh thần "chiến hết mình", và một cá tính khác biệt. Ở một cuộc thi người mẫu đậm chất truyền hình thực tế, thì cá tính mạnh là một lợi thế lớn cho đại diện Việt Nam.

- Thế nên Mai chủ yếu nổi tiếng là do… đanh đá và khác biệt. Phải chăng đó là yếu tố cần thiết để chinh chiến trong các cuộc thi truyền hình thực tế có tính cạnh tranh cao?

- Thật ra thì đúng như vậy. Một cuộc thi người mẫu có tính chất cạnh tranh cao và khắc nghiệt như Asia's Next Top Model đòi hỏi bạn phải “chiến đấu” hết mình, dám thể hiện để khẳng định cái tôi và bảo vệ quyền lợi của cá nhân, đồng thời đó cũng là cơ hội để bạn tỏa sáng. 

Tôi cho rằng mình gây ấn tượng ở cuộc thi này bởi sự khác biệt từ vóc dáng ngoại hình đến vẻ mặt có nét lai không giống người Việt Nam. Xuất phát điểm của tôi cũng không phải là một người mẫu mà là vũ công. Bên cạnh đó là cá tính mạnh "nghĩ gì nói ấy" và quan điểm khác người: “Một người mẫu không nhất thiết phải có thân hình mảnh mai"… đã khiến tôi được khá nhiều khán giả ở các nước khác hưởng ứng ủng hộ.

- Nhưng cuối cùng Mai vẫn phải “ra về” sớm, Mai có hài lòng với kết quả mình đạt được?

- Trước những nhận xét và quyết định loại từ ban giám khảo, tôi không phục và cảm thấy bản thân xứng đáng được tiếp tục tại cuộc thi Asia's Next Top Model 4, hơn nữa người bị loại ở tuần thứ 3 phải là Gwen - đại diện Philipine.



- Mai có lời khuyên gì với các cô gái có ý định tham gia các cuộc thi sắc đẹp có tính cạnh tranh khốc liệt như thế này?
 

- Trở về từ đấu trường Asia's Next Top Model, được trải nghiệm và trau dồi thêm những kiến thức mà một người mẫu, người đẹp cần có để chinh chiến tại các cuộc thi, Mai tin chắc rằng, một người mẫu, người đẹp không chỉ cần vẻ đẹp về ngoại hình mà còn phải có cá tính sắc sảo, dám thể hiện, chia sẻ những quan điểm riêng để khẳng định cái tôi của mình… Khi có hai điều trên, thành công sẽ mỉm cười với bạn.
 
Sẽ có lúc bạn cảm thấy thua thiệt và nản chí khi thấy “đối thủ” quá đẹp và tài năng. Nhưng đừng bỏ cuộc, phải thể hiện nhiều hơn để mọi người thấy được ý chí quyết tâm chinh phục vị trí cao nhất trong bạn. Hãy luôn tự nhủ: "Tôi là số 1" và chứng minh cho họ thấy bạn xứng đáng.

Giảm 9kg trong 1,5 tháng và bí quyết để có "siêu vòng 3"



- Trong cuộc thi HHHVVN trước đây, Mai từng ép cân từ 65kg - 56kg, bí quyết của Mai là gì?

- Tôi ăn đồ 
có vị nhạt, ăn nhiều chất xơ, cắt tinh bột, uống thực phẩm chức năng bổ sung, Vitamin và khoáng chất. 

Hàng ngày, tôi chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, ăn sáng sau khi tập thể dục, ăn bữa tối trước 20 giờ). 

Khẩu phần bữa chính của tôi: ức gà luộc 200g, phile cá 100g và rau luộc tự chọn. Các bữa phụ gồm 1 quả trứng luộc (bỏ lòng đỏ) hoặc 1 quả táo, 1 quả bơ, 1 quả chuối hay đu đủ cho những lúc giải lao giữa các buổi tập luyện. 

- Mai có duy trì môn thể dục nào không?

- Hàng ngày tôi dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ, tập các bài tập kết hợp, chủ yếu cho đùi, tay, bụng và lưng. Tôi cố gắng duy trì và ép cơ thể quen dần với cường độ hoạt động cao. 

Đó là những bài tập giúp tiêu hao năng lượng, đốt mỡ thừa và cân bằng vóc dáng. Tôi tập khoảng 30 ngày trong thời gian thi HHHVVN, kết hợp với các bài giãn cơ trong yoga. Do tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn, tôi thường đến phòng spa để cơ thể thư giãn... 

Duy trì chế độ ăn và cách luyện tập này hơn một tháng rưỡi, tôi đã giảm từ 65kg xuống còn 56kg. Cân nặng hiện tại của tôi vẫn duy trì ở mức 56kg với chiều cao 173cm.



Tập luyện với cường độ cao là cách Mai Ngô ép cân


- Còn về chiều cao, có cách nào để Mai cải thiện không?

- Tôi 21 tuổi, chiều cao đã ổn định và không thể cao thêm được nữa, nhưng tôi vẫn duy trì luyện tập nhảy múa (đặc biệt là ballet) để tạo thói quen tốt cho khung xương và không bi "lùn" lại khi về già. Vì khi múa ballet bắt buộc người tập lúc nào cũng phải đứng thẳng, dướn cao và vươn dài người ra, nên sẽ giúp duy trì chiều cao tốt nhất. 

Bật mí riêng cho các bạn gái đang trong độ tuổi dậy thì và vẫn còn có thể cao thêm là hãy tập bơi, múa ballet, dancesport, thể dục dụng cụ... để có chiều cao lý tưởng. Thực đơn dinh dưỡng nên chú ý đảm bảo đủ chất canxi (hải sản, sữa, trứng...). Cũng có thể uống thuốc tăng trưởng chiều cao (sản phẩm từ Nhật Bản) cho các em tuổi từ 5-15 tuổi. Ngoài ra, hoạt động ngoài trời vào buổi sáng từ 6 giờ đến 9 giờ giúp cung cấp vitamin D cho xương chắc khỏe. 

- Bí quyết để có “siêu vòng 3” của Mai là gì?

- Tôi tập theo bài Squad trên youtube, từ khóa là "1000 squads mỗi ngày ", kết hợp với chế độ ăn thoải mái 2000 calo/ngày (ưu tiên thịt cá trứng sữa, rau và trái cây).Vòng 3 cao nhất của tôi là 104,5cm. Ở thời điểm hiện tại, nó là 98cm.

Bài: Lê Hạnh
Ảnh: Nhân vật cung cấp

Asia's Next Top Model , Mai Ngô , người mẫu , cá tính , giảm cân , vòng 3 , làm đẹp